Danh mục

Thói quen

Thói quen giữ được thường bắt đầu từ việc rất nhỏ và có sẵn đường quay lại khi lỡ nhịp. Nhóm đầu giúp hiểu cách một nếp hình thành, nhóm sau dành cho lúc khó giữ: lỡ ngày, trì hoãn, thiếu kỷ luật.

Nên đọc trước

Thói quen nhỏ: cách xây trong 2 phút mỗi ngàyThói quen nhỏ là hành động làm xong trong 2 phút, gắn với việc đã có mỗi ngày: công thức 3 phần, ví dụ theo từng mảng và bài tập 7 ngày.
Habit tracker là gì? Cách lập bảng theo dõiHabit tracker là gì, vì sao ghi lại thói quen có ích, cách lập bảng theo dõi thói quen trong 5 bước, bảng mẫu, cách chọn giấy hay ứng dụng và bài tập 7 ngày.
Quy tắc hai ngày: lỡ nhịp thì quay lại thế nàoQuy tắc hai ngày: lỡ một ngày thì không sao, nhưng đừng bỏ hai ngày liền. Cách áp dụng cho thói quen, bản tối thiểu cho ngày tệ, bảng ví dụ và bài tập 7 ngày.

Hiểu và bắt đầu một thói quen

Thói quen nhỏ: cách xây trong 2 phút mỗi ngày

Thói quen nhỏ là hành động làm xong trong 2 phút, gắn với việc đã có mỗi ngày: công thức 3 phần, ví dụ theo từng mảng và bài tập 7 ngày.

14/10/2026 · 8 phút đọc

Kaizen là gì? Cách áp dụng cho bản thân

Cải tiến liên tục bằng những bước rất nhỏ: ý nghĩa của Kaizen, phép tính 1% mỗi ngày, cách ghi mỗi ngày và bài tập 7 ngày.

14/10/2026 · 7 phút đọc

Hình thành thói quen mất bao lâu? 66 ngày

Hình thành thói quen mất bao lâu, nguồn gốc con số 21 ngày, kết quả nghiên cứu về 66 ngày và cách xây thói quen nhỏ mà không cần đếm từng ngày.

15/10/2026 · 8 phút đọc

Bảng theo dõi thói quen hàng ngày: mẫu in sẵn

Bảng theo dõi thói quen hàng ngày: tải mẫu in sẵn (PDF) hoặc Excel, cách điền trong một tuần, cách đọc kết quả và giữ nếp khi lỡ ngày. Có bài tập 7 ngày.

27/10/2026 · 10 phút đọc