Bảng theo dõi thói quen hàng ngày: mẫu in sẵn
Bảng theo dõi thói quen hàng ngày: tải mẫu in sẵn (PDF) hoặc Excel, cách điền trong một tuần, cách đọc kết quả và giữ nếp khi lỡ ngày. Có bài tập 7 ngày.
· 10 phút đọc
Bài viết
Bài viết tự quản trị bản thân
Kiến thức thực hành để bạn biết mình đang ở đâu và làm đều mỗi ngày: chấm điểm 5 chỉ số cuộc đời, đặt mục tiêu OKR, giữ thói quen Kaizen. Mỗi bài có một bài tập làm được ngay.
Chọn danh mục bạn quan tâm
Nền tảngNhìn toàn cảnh cuộc sống bằng 5 chỉ số và dựng nhịp tự quản trị bản thân.3 bài
Hiệu suấtĐặt mục tiêu, lập kế hoạch và chọn đúng việc để làm trước.14 bài
Tập trungLàm việc sâu, Pomodoro, time blocking và cách giữ đầu óc ở một việc.4 bài
Thói quenBắt đầu nhỏ, giữ nếp khi lỡ nhịp và gỡ trì hoãn.9 bài
Tài chính cá nhânGhi chép chi tiêu, quỹ dự phòng, tài sản ròng và tổng kết cuối năm.9 bài
Tâm tríViết nhật ký, nghĩ có hệ thống, ra quyết định khi áp lực và biết dừng nghĩ việc khi hết giờ.4 bài
Sức khoẻNgủ đúng giờ và vận động nhỏ mỗi ngày cho người bận.2 bài
Mối quan hệGiữ liên lạc với bạn bè, bố mẹ và xếp người thân quen theo vòng.3 bài
Chọn công cụGiấy, bảng tính hay ứng dụng, miễn phí hay trả phí, và cách dùng thử.3 bài
Tất cả bài viết
Quản lý chi tiêu cá nhân bằng Google Sheet
Quản lý chi tiêu cá nhân bằng Google Sheet: tải mẫu hai trang, cách ghi chép, đặt hạn mức theo nhóm, đọc cảnh báo từ 80% và bài tập 20 phút. Số trong bài là giả định.
· 9 phút đọc
Ví dụ mục tiêu cá nhân: 15 mẫu theo 5 mảng
Ví dụ mục tiêu cá nhân: 15 mẫu giả định theo 5 mảng cuộc sống, cách viết một mục tiêu có số và mốc ngày, phiếu in sẵn và bài tập 30 phút để chọn mục tiêu đầu tiên.
· 9 phút đọc
Mẫu kế hoạch tuần cho bản thân: bảng 1 trang
Mẫu kế hoạch tuần cho bản thân: tải bảng một trang in sẵn, cách điền 3 kết quả và bảy ngày trong 20 phút, cách xem lại cuối tuần. Có ví dụ giả định và bài tập.
· 10 phút đọc
Thói quen ngủ đúng giờ: kế hoạch 7 ngày
Thói quen ngủ đúng giờ: chọn giờ dậy cố định, đặt giờ ngủ mục tiêu, kế hoạch 7 ngày cho người bận và lúc nào nên đi khám. Có bảng và bài tập làm ngay.
· 10 phút đọc
Vận động mỗi ngày cho người bận: 10 phút
Vận động mỗi ngày cho người bận: bắt đầu bằng 10 phút, cách chia mức tham khảo 150 phút mỗi tuần, bốn cách lồng vận động vào ngày làm việc và bài tập 7 ngày.
· 10 phút đọc
Cách ra quyết định khi áp lực: 5 bước, 10 phút
Cách ra quyết định khi áp lực trong 10 phút: 5 bước từ hạn chót đến ngày xem lại, bảng phân loại quyết định, cách giảm áp lực trước khi chọn và bài tập.
· 10 phút đọc
Lập ngân sách Tết: 6 bước, có ví dụ số
Lập ngân sách Tết trong 6 bước: chốt số tiền đã có, chừa khoản sau Tết, chia nhóm chi, đặt trần từng nhóm, ghi theo tuần. Có bảng ví dụ giả định và bài tập.
· 10 phút đọc
Cách lấy lại nhịp làm việc sau Tết: 7 ngày
Cách lấy lại nhịp làm việc sau Tết trong 7 ngày: bản tối thiểu hai ngày đầu, khôi phục giờ ngủ, khối làm việc ngắn và chọn mục tiêu quý 1. Có bảng và bài tập.
· 10 phút đọc
Quy tắc hai ngày: lỡ nhịp thì quay lại thế nào
Quy tắc hai ngày: lỡ một ngày thì không sao, nhưng đừng bỏ hai ngày liền. Cách áp dụng cho thói quen, bản tối thiểu cho ngày tệ, bảng ví dụ và bài tập 7 ngày.
· 11 phút đọc
Sổ tay hay ứng dụng: chọn công cụ nào cho bạn
Sổ tay, bảng tính, ghi chú đa năng hay ứng dụng chuyên dụng? Cách chọn công cụ quản trị bản thân theo tình huống, bảng so sánh, checklist và bài tập thử 7 ngày.
· 11 phút đọc
Tổng kết cuối năm cho bản thân: 5 bước, 45 phút
Tổng kết cuối năm cho bản thân trong 45 phút: 5 bước theo 5 chỉ số cuộc đời, câu hỏi gợi ý cho từng mảng, bảng mẫu một trang và cách chọn việc cho năm sau.
· 11 phút đọc
Kế hoạch năm mới cho bản thân: bản đồ 1 trang
Kế hoạch năm mới cho bản thân trên một trang: chọn một mảng chính, ba kết quả, lộ trình quý 1 và nhịp xem lại, kèm bảng mẫu và bài tập 30 phút.
· 11 phút đọc
Tổng kết tài chính cá nhân cuối năm: 6 việc
Tổng kết tài chính cá nhân cuối năm trong 60 phút: 6 việc cần rà từ số dư, chi tiêu, khoản dự phòng đến tài sản ròng, kèm bảng checklist và bài tập.
· 11 phút đọc
Cách giữ liên lạc với bố mẹ khi sống xa nhà
Cách giữ liên lạc với bố mẹ khi sống xa nhà: chọn nhịp gọi hợp cả hai bên, ba kiểu cuộc gọi ngắn, mẫu tin nhắn, việc nên làm trước Tết và bài tập 15 phút.
· 10 phút đọc
Cách ngừng nghĩ về công việc sau giờ làm
Cách ngừng nghĩ về công việc sau giờ làm: nghi thức đóng ngày 10 phút, ghi lại việc dở dang, ranh giới với điện thoại và khi nào nên nói chuyện với người có chuyên môn.
· 10 phút đọc
Số Dunbar là gì? Vòng tròn quan hệ thân thiết
Số Dunbar là gì, vì sao không ai thân được với tất cả, và cách lập vòng tròn quan hệ thân thiết 5, 15, 50 người để biết nên dành thời gian cho ai trước.
· 10 phút đọc
App miễn phí hay trả phí: cách tự quyết
App miễn phí hay trả phí? Bốn câu hỏi để tự quyết, cách tính chi phí theo ngày, gói tháng hay gói năm, và khi nào bản miễn phí là đủ, kèm bảng và bài tập.
· 10 phút đọc
Dùng thử app 7 ngày: mỗi ngày làm gì
Dùng thử app 7 ngày thế nào để biết có hợp không: kế hoạch từng ngày, ba dấu hiệu nên giữ, ba dấu hiệu nên dừng, kèm ví dụ dùng thử ZH và bài tập ghi chú.
· 10 phút đọc
Eat the frog là gì? Cách chọn việc làm trước
Eat the frog là gì, cách chọn con ếch của bạn trong ngày, làm theo 5 bước, xử lý khi bị dời, so với 3 việc quan trọng, Eisenhower và Pomodoro, và khi nào không nên áp dụng.
· 11 phút đọc
Lập ngân sách khi tiền về không đều: 5 bước
Tiền về lúc cao lúc thấp thì lập ngân sách thế nào? 5 bước: lấy tháng thấp nhất làm mức sàn, tự trả lương cố định, chia tiền mỗi lần nhận, lập quỹ đệm, kèm ví dụ giả định 6 tháng.
· 11 phút đọc
Cách giữ liên lạc với bạn bè: 10 phút mỗi tuần
Bận quá nên bạn bè xa dần? Cách giữ liên lạc với bạn bè bằng danh sách 5 người, nhịp theo từng nhóm, mẫu tin nhắn ngắn và 10 phút mỗi tuần, kèm bài tập 15 phút.
· 11 phút đọc
Cách viết nhật ký mỗi ngày: mẫu 3 dòng, 5 phút
Cách viết nhật ký mỗi ngày cho người bận: mẫu 3 dòng trong 5 phút, 10 câu gợi ý khi không biết viết gì, bảng chọn kiểu nhật ký, cách quay lại khi lỡ ngày và bài tập 7 ngày.
· 11 phút đọc
Cách chống trì hoãn: tìm nguyên nhân, bắt đầu
Cách chống trì hoãn theo bốn nguyên nhân hay gặp: việc mơ hồ, sợ làm chưa tốt, việc chán, mệt hoặc quá tải. Có quy tắc 5 phút để bắt đầu, bảng chọn cách và bài tập 3 ngày.
· 10 phút đọc
Tự kỷ luật là gì? Cách rèn luyện mỗi ngày
Tự kỷ luật là gì, vì sao hay đứt giữa chừng, sáu cách rèn từ việc nhỏ, bảng chọn cách theo tình huống và bài tập 7 ngày để bắt đầu mà không tự dằn vặt.
· 11 phút đọc
Habit tracker là gì? Cách lập bảng theo dõi
Habit tracker là gì, vì sao ghi lại thói quen có ích, cách lập bảng theo dõi thói quen trong 5 bước, bảng mẫu, cách chọn giấy hay ứng dụng và bài tập 7 ngày.
· 9 phút đọc
Cách quản lý thời gian hiệu quả cho người bận
Cách quản lý thời gian hiệu quả trong 6 bước: ghi lại thời gian, chọn việc ưu tiên, chia khung giờ, làm theo phiên và xem lại cuối tuần, kèm ví dụ một ngày.
· 10 phút đọc
Cách quản lý chi tiêu cá nhân cho người mới
Cách quản lý chi tiêu cá nhân cho người mới trong 5 bước: ghi chép, chia nhóm, đặt hạn mức, theo dõi hằng tuần và chốt tháng, kèm ví dụ số giả định.
· 10 phút đọc
Cách tập trung làm việc khi hay bị xao nhãng
Cách tập trung làm việc khi hay bị xao nhãng: vì sao dễ mất tập trung, 7 cách làm được ngay, bảng chọn cách theo từng tình huống và bài tập 3 ngày.
· 10 phút đọc
SWOT cá nhân là gì? Cách phân tích bản thân
SWOT cá nhân là gì, bốn ô điểm mạnh, điểm yếu, cơ hội, thách thức, ví dụ hoàn chỉnh và cách ghép bảng thành việc làm cụ thể trong một quý.
· 10 phút đọc
Mục tiêu SMART là gì? Cách đặt kèm ví dụ
Mục tiêu SMART là gì, 5 tiêu chí, ví dụ viết lại mục tiêu mơ hồ thành mục tiêu rõ ràng và cách kết hợp với OKR, KPI.
· 8 phút đọc
Time blocking là gì? Cách chia khung giờ
Time blocking là gì, khác danh sách việc ở đâu, ví dụ một ngày làm việc và 5 bước chia khối giờ kèm khoảng đệm để lịch không bị vỡ.
· 10 phút đọc
Tài sản ròng là gì? Cách tính từng bước
Tài sản ròng là gì, công thức tổng tài sản trừ tổng nợ, cách tính trong 5 bước, ví dụ có số và cách theo dõi hằng tháng để thấy xu hướng.
· 9 phút đọc
Ma trận Eisenhower là gì? Cách chia việc
Ma trận Eisenhower là gì, bốn ô quan trọng và khẩn cấp, ví dụ xếp việc cho một ngày làm việc và cách áp dụng trong 10 phút.
· 9 phút đọc
Hình thành thói quen mất bao lâu? 66 ngày
Hình thành thói quen mất bao lâu, nguồn gốc con số 21 ngày, kết quả nghiên cứu về 66 ngày và cách xây thói quen nhỏ mà không cần đếm từng ngày.
· 8 phút đọc
Mục tiêu 90 ngày: cách đặt và theo dõi
Mục tiêu 90 ngày là gì, vì sao chọn một quý, 5 bước đặt mục tiêu, ví dụ chia theo từng tháng và cách theo dõi các mốc 30, 60, 90 ngày.
· 9 phút đọc
Tư duy phản biện là gì? 5 bước rèn luyện
Tư duy phản biện là gì, 5 câu hỏi nền tảng, các cái bẫy hay gặp như thiên kiến xác nhận, ví dụ áp dụng và 5 bước luyện tập mỗi ngày.
· 9 phút đọc
Quản trị bản thân là gì? 5 bước bắt đầu
Quản trị bản thân là gì, khác quản lý thời gian ra sao, và 5 bước bắt đầu trong 30 ngày cho người đi làm bận rộn.
· 10 phút đọc
Quy tắc 50/30/20 là gì? Cách chia tiền
Quy tắc 50/30/20 là gì, cách chia số tiền nhận về thành nhu cầu, mong muốn và tiết kiệm, kèm ví dụ tính và cách chỉnh tỷ lệ.
· 8 phút đọc
Bánh xe cuộc đời là gì? Cách vẽ và cân bằng
Công cụ tự chấm các mảng cuộc sống trên một hình tròn: cách vẽ, cách đọc vòng xe méo và 3 bước cân bằng lại.
· 8 phút đọc
OKR cá nhân là gì? Cách đặt kèm ví dụ
Một mục tiêu cộng vài kết quả đo được trong 90 ngày: cách viết, ví dụ cho công việc, tiền bạc, sức khoẻ và 5 lỗi hay gặp.
· 9 phút đọc
3 việc quan trọng nhất mỗi ngày: cách chọn
Cách chọn 3 việc quan trọng nhất mỗi ngày bằng ma trận Eisenhower và quy trình 5 bước, kèm cách viết việc cho rõ và bài tập 7 ngày.
· 8 phút đọc
Ghi chép thu chi cá nhân: 10 phút mỗi tuần
Thói quen ghi chép thu chi cá nhân trong 10 phút mỗi tuần: chuẩn bị, bốn bước, ví dụ một tháng bằng số giả định, lỗi hay gặp và bài tập 4 tuần.
· 8 phút đọc
Lập kế hoạch tuần trong 20 phút: 5 bước dễ làm
Cách lập kế hoạch tuần trong 20 phút: nhìn lại tuần trước, chọn 3 kết quả, xếp vào lịch, chừa chỗ trống, kèm ví dụ giả định và bài tập.
· 9 phút đọc
Thói quen nhỏ: cách xây trong 2 phút mỗi ngày
Thói quen nhỏ là hành động làm xong trong 2 phút, gắn với việc đã có mỗi ngày: công thức 3 phần, ví dụ theo từng mảng và bài tập 7 ngày.
· 8 phút đọc
5 chỉ số cuộc đời là gì? Cách tự chấm điểm
Năm mảng cuộc sống, cách tự chấm từ 1 đến 5, đọc kết quả và chọn một việc nhỏ để làm trước trong 30 ngày.
· 10 phút đọc
KPI là gì? KPI cá nhân khác OKR thế nào
KPI là con số cho biết bạn đang làm tốt hay chưa: cách chọn KPI cá nhân trong 4 bước, ví dụ theo từng mảng và điểm khác nhau giữa KPI với OKR.
· 9 phút đọc
Quỹ dự phòng là gì? Cách tính mức cho riêng bạn
Quỹ dự phòng là khoản tiền để riêng cho việc bất ngờ: cách tính mức theo chi tiêu thiết yếu, ví dụ số giả định, thời gian xây quỹ và bài tập 20 phút.
· 9 phút đọc
Làm việc sâu là gì? 1 giờ tập trung mỗi ngày
Làm việc sâu (deep work) là làm một việc đòi hỏi đầu óc mà không bị ngắt: so với việc nông, cách có 1 giờ tập trung mỗi ngày trong 6 bước và bài tập 7 ngày.
· 9 phút đọc
Kaizen là gì? Cách áp dụng cho bản thân
Cải tiến liên tục bằng những bước rất nhỏ: ý nghĩa của Kaizen, phép tính 1% mỗi ngày, cách ghi mỗi ngày và bài tập 7 ngày.
· 7 phút đọc
Pomodoro là gì? Cách làm việc tập trung 25 phút
Phương pháp làm việc theo phiên 25 phút và nghỉ 5 phút: cách làm từng bước, một ngày mẫu, lỗi hay gặp và bài tập 3 ngày để thử.
· 7 phút đọc
Chưa biết nên bắt đầu từ đâu?
Làm bài chấm nhanh 2 phút để thấy chỉ số cần chú ý trước, rồi chọn bài viết phù hợp.